Factores Desencadenantes

Un ataque de migraña puede aparecer en cualquier momento y en cualquier lugar… y casi siempre será cuando menos lo queramos.

Existen ciertos desencadenantes, conocidos como #triggers, y por ellos solos, no causan realmente la migraña, pero nos hacen más vulnerables a uno de los temidos ataques. Más aún si nos exponemos a dos #triggers a la vez, entonces el ataque de migraña tiene más números de aparecer.

Estos son los más comunes identificados por los pacientes:complex-migraine-migraine-diet.jpg

En un estudio con 200 pacientes con migraña*, más del 90% de los pacientes identificaron por lo menos un desencadenante asociado con sus migrañas: los más comunes son el estrés físico o emocional (77%), menstruación (72%), exposición a luz brillante o parpadeante (65%) y varios olores (61%).

No existen dietas milagros, o la eliminación de alimentos. Lo más recomendable es mantener unos hábitos alimenticios regulares y evitar el ayuno, para controlar la migraña.

En mujeres, en los periodos pre-menstruales o menstruales, se incrementan los ataques de migraña y por ejemplo, en ese periodo, cualquier otro factor desencadenante puede provocar un ataque de migraña.

Es importante conocerse bien, llevar registros de sueño, desencadenantes, alimentación, …, todo para prevenir y minimizar los ataques lo máximo posible. No quiere decir que con esto los evitemos…

Nadie puede darnos la respuesta, sólo nosotros, con el análisis de NUESTRO patrón de la migraña, con nuestro control. Y compartirlo con nuestro neurólogo para ayudarle en su diagnóstico y en su tratamiento. La conversación con nuestro neurólogo especialista en migraña es básica. Busca un neurólogo que sea especialista en migraña, que se centre en ella.  La migraña es importante, y tanto paciente como especialista debe darle la importancia que merece. No debemos menospreciarla. #demoslevozalamigraña #dandolevozalamigraña

NO debemos automedicarnos, no debemos dar por hecho triggers de otros, … Y no tengamos miedo a preguntar, a explicar, a decir, ….

¿Qué registros lleváis vosotros?

Yo registro básicamente el sueño, es mi forma de controlarme, y de imponerme la rutina, y registro los ataques para hacer seguimiento del tipo de ataque.

En los siguientes posts, me propongo ir tratando cada #trigger en detalle, con mis consejos de lo que me funciona, de lo que me han explicado, etc…

Gracias… y espero que tengamos una semana con poca migraña.

Patricia

#MamaTieneMigraña

                                                                                                                                                                                               (*American Headache Society)

Círculos de apoyo – La importancia de sentirse acompañado

La importancia de sentirse acompañado. You’ll never walk alone

Un circulo en el que puedas hablar, ser tú mismo, mostrarte tal cual, sin tener que ser fuerte, o serlo aún más, mostrarte vulnerable, mostrarte sin miedo, desnudarte, mostrar todas tus emociones, tus miedos, tus dudas. Un círculo que te permita aprender, que te permita escuchar, que te permita ayudar y ser ayudado.

En este círculo quiero dar cabida a todos, al enfermo, al familiar, al profesional de enfermería, al doctor de cualquier especialidad, no sólo al neurólogo sino a todo aquel que en algún momento vaya a encontrarse con un paciente migrañoso.

He leído mucho sobre la fuerte asociación existente entre la depresión y la migraña. Las relaciones sociales y el apoyo emocional son pilares fundamentales para combatir la depresión. Intentaremos pues, con este círculo de apoyo, que ante la migraña no nos encontremos solos, que le demos voz e importancia. #demoslevozalamigraña #dandolevozalamigraña #notjustaheadache

¿Te animas a formar parte del círculo? Únete a Facebook, Instagram, Twitter o al Blog… y participa. #MamáTieneMigraña es la voz todos

Y aquí os dejo la canción, You’ll never walk alone… La migraña podrá empañar el camino, podrá dificultarnos los días, hacerlos duros, pero no estaremos solos… Tendremos a nuestros familiares, amigos, y a partir de ahora un nuevo círculo en el que apoyarnos…

Disfrutad de la canción

 

Poco a poco nos iremos presentando, ¿vale?

Mientras te animo a seguirme en redes.

Patricia

#MamáTieneMigraña