La Incapacidad Permanente

Vicente Javier Saiz Marco – Abogado especialista en Incapacidad Permanente
info@abogadoincapacidadpermanente.com

Se define el término Incapacidad Permanente como aquella situación en la que se encuentra un trabajador tras sufrir una enfermedad o accidente y que, a pesar de haber estado sometido a uno o varios tratamientos médicos durante su periodo de baja, continua presentando secuelas graves que le impiden poder desarrollar su actividad laboral.

Son cuatro grados los que configuran la Incapacidad Permanente:

  • Incapacidad Permanente Parcial
  • Incapacidad Permanente Total
  • Incapacidad Permanente Absoluta
  • Gran Invalidez

Grados de Incapacidad Permanente

La prestación de incapacidad permanente tiene como objetivo cubrir la pérdida de ingresos que sufre un trabajador como consecuencia de presentar limitaciones funcionales invalidantes, crónicas e irreversibles, tras el agotamiento de los tratamientos prescritos.

Existen cuatro grados de Incapacidad:

IPP: Incapacidad Permanente Parcial.

Este grado de invalidez implica una disminución de hasta un 33% en el rendimiento del trabajador para la actividad laboral que desempeña, pero no impide el desempeño de las principales tareas que implica su trabajo, por lo que en consecuencia, el trabajador debe seguir prestando servicios en su puesto de trabajo.

IPT: Incapacidad Permanente Total

Este grado de invalidez implica que el trabajador queda invalidado para el desarrollo de su actividad laboral habitual, pero puede dedicarse a cualquier otro trabajo siempre y cuando no incluya las principales funciones de la que hasta ese momento era su profesión habitual.

La prestación se corresponde con un 55% de la base reguladora, que se verá incrementada en un 20% a partir de los 55 años, debido a la dificultad añadida que supone encontrar un empleo a partir de esa edad. Dicha mejora económica deberá de ser solicitada por el propio beneficiario a partir de que cumpla dicha edad. Este incremento no se aplica en caso de compaginar la pensión reconocida con otro puesto de trabajo.

La prestación por IPT tiene garantizadas unas cuantías mínimas, se revalorizará de forma anual y estará sujeta a  tributación de IRPF.

IPA: Incapacidad Permanente Absoluta

Este grado de invalidez implica que el trabajador queda invalidado para el desempeño de cualquier actividad laboral por liviana o sedentaria que esta sea.

La cuantía de la prestación a percibir por el beneficiario será del 100% de la base reguladora.

En cuanto a la tributación, la prestación por IPA se encuentra exenta de retenciones de IRPF.

G.I: Gran Invalidez

Este grado de Invalidez implica que el trabajador incapacitado necesita además asistencia de una tercera persona para la realización de actividades básicas, esenciales y cotidianas de la vida diaria.

La cuantía de la prestación a percibir por el beneficiario será del 100% de la base reguladora, más un complemento destinado a cubrir los gastos que implica la dependencia de una tercera persona.

¿Quién inicia el proceso de Incapacidad Permanente?

  1. De Oficio:
  • Por el INSS:

Tras agotar el trabajador los plazos de Incapacidad Temporal.

  • Por atención primaria:

Tras constatarse dentro del periodo de incapacidad temporal que las limitaciones funcionales son invalidantes y definitivas.

  • Por entidades colaboradores (mutuas):

Tras constatarse dentro del periodo de incapacidad temporal que las limitaciones funcionales son invalidantes y definitivas.

  • Por el interesado:

Por considerar objetivamente que carece de capacidad laboral como consecuencia de enfermedad o accidente cuyas secuelas o limitaciones funcionales derivadas del mismo son crónicas e invalidantes.

Deberá presentar:

  • El modelo de solicitud de IP cumplimentado.
  • Informes médicos que acrediten la situación clínica y funcional

Solicitud de Incapacidad Permanente: Proceso Administrativo

Cualquier trabajador, ya sea por enfermedad común, profesional o por accidente laboral, que se encuentre incapacitado para el desarrollo de su oficio, profesión, o actividad laboral habitual, tiene derecho a permanecer en situación de Incapacidad Temporal, siempre que el facultativo de atención primaria o de la mutua lo considere.

En caso de enfermedad, debe acudir a su médico de cabecera y plantear la posibilidad de tramitar la baja o lo que se denomina en términos legales, la Incapacidad Temporal, cuya duración máxima es de 12 a 18 meses. 

Si tras este período de tiempo, el trabajador continua incapacitado para incorporarse nuevamente a su actividad laboral y las limitaciones funcionales mantienen un limitación continuada para el trabajo, habrá llegado el momento de plantearse la tramitación de una prestación de Incapacidad Permanente.

Es ahora, cuando debe de realizar una solicitud ante el INSS, reclamándole no sólo el reconocimiento de su Incapacidad Permanente, sino también la prestación que le corresponda.

Dicha solicitud ha de presentarse bien sustentada con informes médicos que reflejen las patologías que sufre, así como las secuelas y limitaciones a las que se enfrenta a la hora de desempeñar su actividad laboral con la continuidad, eficacia y dedicación mínimamente exigida.

Si el INSS deniega tal solicitud, su siguiente paso será interponer un Escrito de Reclamación Previa frente a la decisión adoptada por el INSS.

Si de nuevo, el INSS, rechaza dicho escrito, deberá presentar una Reclamación Judicial asesorado por un abogado especialista, que orientará sobre los pasos a seguir sin temor a equivocaciones y, de un médico perito  especialista, que avalará los informes que se presenten durante el proceso.

Si la demanda es estimada judicialmente y le es favorable, recibirá una prestación por Incapacidad Permanente según el grado que le haya sido reconocido.

Cabe la posibilidad de que, una vez reconocida la prestación de incapacidad permanente y tras un período de tiempo, su grado de incapacidad sea revisado ya sea, por mejoría o por agravación.

Dichas revisiones de grado pueden ser efectuadas a instancias de la Seguridad Social o a instancia del trabajador.

La importancia de acreditar las secuelas y las limitaciones funcionales ocasionadas por la enfermedad.

Es muy común que los trabajadores que padecen alguna enfermedad que les ocasiona limitaciones para el ejercicio de su trabajo, se planteen si, como consecuencia del padecimiento de esa enfermedad, pueden  obtener  prestaciones de Incapacidad Permanente.   

En estas breves líneas trataremos de ofrecer algo de luz cuando esto sucede; situar las cosas en su orden y dar importancia a lo que realmente lo tiene en los procesos de Invalidez. Podemos afirmar sin ningún género de dudas, que lo que se valora no son las enfermedades en si mismas sino, las secuelas y las limitaciones funcionales que se derivan de las mismas.

Para verificar esas limitaciones funcionales es necesario que el trabajador, que padece una enfermedad incompatible con su trabajo, acuda a su médico de Atención Primaria para exponer la situación y éste pueda considerar la expedición de un parte de baja que debe extenderse en el tiempo, de conformidad con la entidad de los padecimientos.

Durante todo este período de Incapacidad Temporal, el trabajador deberá estar sometido al tratamiento más adecuado y que tendrá como objetivo, no sólo la recuperación de su salud, sino también la de su capacidad laboral.

Una vez transcurrido el tiempo de baja o de Incapacidad Temporal, que es de 12 meses, ampliado a 18, según decisión del INSS, nos podemos encontrar con dos situaciones:

  • El trabajador recupera la salud, y por tanto su capacidad laboral; así volverá a reincorporarse al trabajo tras obtener el parte de alta desde Atención Primaria o a instancias del INSS.
  • Tras la aplicación de los tratamientos, el paciente  no recupera la salud, no es capaz de desarrollar su actividad con la eficacia exigida y las secuelas y limitaciones funcionales ocasionadas por la enfermedad no son recuperables y, en consecuencia, se hacen definitivas y crónicas.

Si nos encontramos ante esta última situación, podríamos considerar que esa cronificación de las secuelas le hace al trabajador acreedor de prestaciones de Incapacidad Permanente.   

Por tanto, para poder afrontar un proceso de Incapacidad Permanente con garantías necesitamos que, tras el tratamiento prescrito, el paciente no recupere su salud y que dichas secuelas, crónicas e invalidantes, impidan al trabajador desempeñar su actividad laboral habitual o cualquier otra profesión.

Consejos prácticos para afrontar el proceso con las mayores garantías.

El INSS puede denegar las prestaciones de Incapacidad Permanente, por lo que habrá que iniciar el proceso administrativo (presentar un Escrito de Reclamación Previa) y en caso de mantenerse la negativa habrá que acudir a la vía judicial.

Para mantener opciones de éxito en la vía judicial, es preciso configurar un buen expediente que nos proporcione opciones reales de obtener una sentencia favorable, siendo necesario cumplir unos requisitos mínimos:

1.  Estar diagnosticado.

Aunque parezca un paso relativamente fácil, en el inicio de muchas enfermedades, no lo es ya que el diagnóstico se suele hacer por descarte.

Los médicos buscan otras enfermedades y al no encontrarlas diagnostican síntomas, hasta que tras un periplo considerable por diversas consultas, un facultativo refleja lo que realmente sucede.

Por lo tanto, tener informes médicos que indiquen claramente el diagnóstico es fundamental como punto de partida.

En cuanto a la procedencia de dichos informes en relación al diagnóstico es un poco indiferente. Lo importante a considerar es que si un diagnóstico proviene de la sanidad privada, conviene que también haya informes de la sanidad pública que corroboren el diagnóstico previo.

2.  Que el diagnóstico este consolidado.

Es importante que cuando se vayan a solicitar las prestaciones de Incapacidad Permanente, el diagnóstico no se haya producido con tan solo semanas de antelación, sino que ya este consolidado y se pueda acreditar que se han planteado todas las posibilidades terapéuticas y rehabilitadoras indicadas por los médicos.

El porqué de esta circunstancia es que la normativa reguladora de estas prestaciones considera  fundamental  que el trabajador se haya sometido a todos los tratamientos prescritos con el objetivo de alcanzar una mejoría suficiente para poder volver al trabajo.

3.  Objetivar las Secuelas.

La objetivación de secuelas consiste en la realización de cuantas pruebas objetivas sean necesarias para acreditar los déficit funcionales que generan la enfermedad o enfermedades diagnosticadas.

Es muy importante este punto de cara a la obtención de las prestaciones de incapacidad permanente porque los  juzgados de lo social no otorgan pensiones de Incapacidad Permanente por padecer una enfermedad u otra, sino que valoran las secuelas, las limitaciones y las consecuencias que tal patología genera al enfermo, poniéndolas en relación con la actividad laboral que desempeña el enfermo.

Por tanto, durante un proceso de Invalidez, lo realmente relevante es acreditar las secuelas que provoca la enfermedad con la mayor objetivación posible, es decir, grado de afectación, pronostico y agotamiento de los tratamientos.

Una vez alcanzado este objetivo hay que entrar a valorar el tipo de tareas laborales que habitualmente desempeña el trabajador para poner en relación esos déficits funcionales con los requerimientos físicos o de carga mental, que lleva aparejada cada categoría profesional de cada sector de actividad.

4.-  Acudir al proceso judicial con Perito Médico.

Es importante que, en algunos procesos judiciales relativos a la incapacidad laboral, este presente un perito médico especialista, que sea capaz de ilustrar al juzgado sobre el estado real del trabajador o de cuáles son las limitaciones que presenta a la hora de realizar su actividad laboral.

INFOGRAFÍA INCAPACIDAD PERMANENTE

Nota Final:
Este artículo sobre la Incapacidad Permanente ha sido cuidadosamente elaborado por Vicente Javier Saiz Marco, abogado especializado en el campo de la Incapacidad Permanente. El principal objetivo de este texto es ofrecer una guía clara y comprensible sobre los diferentes aspectos y grados de la Incapacidad Permanente, así como el proceso administrativo y judicial asociado a ella.
Agradezco sinceramente su participación y espero que esta información sea de gran ayuda para aquellos que buscan comprender mejor la Incapacidad Permanente, ya sea por motivos personales o profesionales. Siempre es recomendable buscar asesoramiento legal especializado para abordar casos específicos y obtener orientación precisa en situaciones individuales.
Me esfuerzo por proporcionar información actualizada y precisa, pero recuerdo a los lectores que este artículo no sustituye el consejo legal profesional. Para consultas específicas o casos personales, es esencial contactar directamente con un abogado especializado en esta área.

Disclaimer de Derechos de Autor: Este artículo y cualquier infografía incluida son propiedad intelectual de los autores. Cualquier uso, reproducción o distribución parcial o total debe ser con consentimiento y debe incluir una referencia clara a la autoría. El incumplimiento de estos términos puede resultar en acciones legales. Este contenido se ofrece solo con fines informativos y educativos.

La semana que viene os colgaré uno sobre la DISCAPACIDAD, que ya tenemos preparado. Así que, espero que os sea útil.

#MamaTieneMigraña

 Patricia 💋

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Las Caras de la Migraña – Virginia

La historia de Virginia. Virginia Caballero, 25 años, vive en Madrid.

«Mi historia con la migraña comenzó a los 14 años, cuando sufría de dolores intensos de cabeza, mareos y visión borrosa. En un principio, se pensaba que exageraba para evitar ir al colegio. Sin embargo, la situación se agravó cuando, en varias ocasiones, la parte izquierda de mi cuerpo se paralizaba. Durante esos primeros años, el tratamiento con paracetamol era suficiente, pero al cumplir los 18 y empezar a trabajar en hostelería, realizando jornadas de 12 a 14 horas, mis síntomas empeoraron drásticamente. Llegué a desmayarme del dolor, sufría crisis que duraban hasta 10 días y la parálisis del lado izquierdo de mi cuerpo era frecuente. A menudo, las ambulancias tenían que venir a mi lugar de trabajo porque ni siquiera podía hablar.

A lo largo de los años, seguí varios tratamientos preventivos que solo ofrecían alivio temporal. Pasaba días en cama, en la oscuridad, incapaz de hablar o escuchar a alguien. Actualmente, estoy en una unidad especializada en migraña crónica. Durante mi embarazo, que ahora está en la semana 27, la migraña se ha intensificado, provocando vómitos diarios y una incapacidad para levantarme de la cama o valerme por mí misma. Hemos intentado tratamientos con lidocaína infiltrada y Botox, pero su efectividad es limitada: el alivio dura solo unos cinco días antes de volver a sufrir episodios dolorosos de hasta 12 días. En este momento, mi única opción es el paracetamol.»

Esta es la historia de Virginia. Pero puede ser la tuya. Seguro que compartes mucho con ella, o conoces a alguién que haya pasado por lo mismo.
Al compartir nuestras historias, damos luz a Las Caras de la Migraña, ofreciendo esperanza y comprensión. Tu relato puede ser el faro que guíe a otros en su lucha. Recuerda, en esta batalla, no estás solo. Juntos, somos más fuertes.


#MamaTieneMigraña

 Patricia 💋

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Carta a ti, que me cuidas

Tú que me aguantas en mis peores momentos, sin juzgarme.

Tú que me observas sin entender el porqué de mis lágrimas, el porqué de mis enfados.

Tú que me ayudas de la forma que crees que es la mejor.

A ti te digo que no siempre lo haces bien, que no siempre consigues ayudar o que no siempre eres quien necesito.

Aunque pese a eso te digo que eres lo mejor que me puede pasar.

Yo tampoco lo hago siempre bien, yo tampoco me ayudo, más bien muchas veces me daño a mí misma y no me necesito cuando tengo este dolor. Me juzgo a mí misma, me acuso y me critico por cada cosa que hago.

Tú en cambio no haces eso, me intentas ayudar en cada paso, me intentas aconsejar.

Porque eso es lo que veo, que, aunque no lo hagamos bien necesitamos ser comprensivos. Aconsejar, aunque sea erróneamente para cuidarme.

Pero te pido también que no me aconsejes si es para intentar que pruebe cada invento o solución que alguien te ha comentado o que se acompaña de supuesta documentación científica.

Mis tratamientos me los dan los profesionales que me acompañan en mi camino.

Entre pacientes y familia compartimos experiencias miedos y sentimientos. Muchas veces no puedo explicarte mis miedos, no puedo verbalizarlos, no puedo ni pensarlos.

Uno de ellos es que te canses de mí y de mi amiga. Que te canses de fallarte constantemente. Fallaros a todos por caer.

Sé que soy difícil, soy difícil de entender, soy complicada y que donde un día te pido un consejo otro día te lo rechazo y de mala manera. Pero no soy yo, no lo hago con la voluntad de fastidiar…es que ni yo misma me entiendo cuando el dolor me mata.

Unos días tengo fuerza y otros no puedo ni hablar.

Unos días tengo paciencia y otros soy insoportable.

Esta es mi migraña y si yo no la entiendo o no me entiendo a mí, no puedo pedirte que tú lo hagas siempre. Pero sé que lo intentas, sé que entiendes por lo que paso o que como mínimo intentas hacerlo.

Sé que pones todo el empeño y lo haces con el corazón.

Sé que no te cansarás, me lo repites. Sé que no te fallo ni a ti ni a ellos, aunque a veces lo sienta así. He aprendido a entenderlo.

Para ello hemos trabajado mucho, hemos hablado mucho, sobre todo cuando mejor estoy.

Es un trabajo en equipo que conseguimos los dos. Un trabajo en equipo que debemos seguir creando a diario.

Trabajo así contigo, con el resto de la familia y con los amigos. Las cosas no salen bien de un día para otro, las cosas se crean.

Creamos las situaciones para afrontar mis ataques, mi forma de vivir. Creamos equipo para entendernos mejor. Creamos para que la sociedad me entienda mejor. Creamos para que no vean mi discapacidad como un problema, sino como una oportunidad. Creamos para que yo misma vea sin miedo esta discapacidad.

Esta carta es para agradecerte y también para recordar lo que no suele gustarnos.

Esta carta es para que entiendas la importancia de nosotros y la importancia de tu figura.

Esta carta es nuestro trabajo continuo, nuestra forma de decirnos las cosas.

Esta carta es para agradeceros vuestro amor. Algunos me llaman afortunada, pero yo no creo que esto sea cuestión de suerte, es AMOR. Y el amor se construye.

La empatía también.

12 de Septiembre – Dia de Acción contra la Migraña

Patricia

Y tu, ¿qué le dirías a quién te ayuda? Cuéntame.

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Carta a mi migraña: Queridas vacaciones, querida migraña

«Sé que a veces no os lleváis demasiado bien y la convivencia se os hace difícil, pero somos tres en esta relación y yo hago todo lo posible para que salga bien. Os pido lo mismo por vuestro lado.

Puede ser complicado, lo sé, pero si no lo intentamos lo será aún más.

Estamos acostumbradas a convivir Migraña y Yo durante todo el año, y ahora se unen a nosotras Agosto y Vacaciones. Se une el Cambio de rutinas y por ello no siempre el Cerebro sabe apartarse. Al final veo que somos muchos más en esta relación. Estoy yo, están las rutinas, está el cerebro migrañoso

Sé que todos firmaremos el pacto de no agresión.
Lo haremos por el bien común.
Olvidamos nuestros objetivos individuales.
Yo me comprometo a ser consciente y hacer las cosas con calma.
Mis rutinas se comprometen a ser algo .
Mi cerebro migrañoso intentará abrazar los cambios.
Las vacaciones sabrán no estar en el primer y único plano y sabrán que son importantes, pero que nada de lo que pase será un fracaso. Sabrán que vacaciones es disfrutar, y disfrutar del descanso y de días sin migraña es un lujo. No necesitamos dejarnos la vida en ellas.

Mi migraña sabrá que es el momento de descansar, y que si no aparece, se lo agradeceremos todos.
Ella también merece vacaciones.
De hecho le he ofrecido un mes entero de Libertad, creo que aún se lo está pensando. Le he intentado hacer ver lo bien que estará sin mí, el descanso que puede tener. No sé qué hará finalmente, llevamos tantos años juntas que le cuesta, aunque últimamente tras los últimos tratamientos se está debilitando, cada vez es menos intensa, cada vez aprende a no querer ser la única protagonista de mi vida, y se lo agradezco. No sé si ella quiere ser así, pero yo agradezco igualmente.

Somos más que una relación a tres, somos un grupo mal avenido que nos toca aguantarnos, aunque con los años lo vamos gestionando mejor, como digo poniendo todos de nuestra parte. Aprendemos a convivir.

No hay Magia.

No hay soluciones únicas.

Es un proceso entre todos, en el que para ello dejamos entrar a otros y ayudarnos a todos.

Llevaré conmigo mi kit de rescate, mis pastillas, mi antifaz, mis tapones…, pero espero no tener que usarlo. Espero que sea sólo un trasto más, que llevas en el bolso y que deja de usarse. Como esos chalecos salvavidas de los aviones, que siempre están y que nunca queremos que sean usados.

Eso quiero para mi kit de rescate. Quiero que se caduque lo que hay en su interior, que se oxide la cremallera y que coja ese olor a naftalina que tiene lo antiguo.

Así que espero que estas vacaciones todos sepamos ocupar nuestro lugar, y poder dejar que Patricia y su familia disfruten de sus días de descanso juntos y porqué no solos.

Ellos prometen portarse bien.

Me encantaría que tras estas vacaciones vierais que la vida sin mí es posible y decidierais emprender vuestra vida en solitario. Es duro, lo sé, pero como cualquier joven que se va de casa de sus padres sabe que el principio cuesta, que los primeros pasos son complicados, pero que el futuro que hay por delante es maravilloso, pese al vértigo inicial.

No tengáis miedo, yo sabré vivir sin vosotros perfectamente.

Me comprometo a seguir valorando mis momentos sin vosotros como un regalo, con un privilegio. Me comprometo a seguir cuidándome.

Me comprometo a seguir dando las gracias por lo que tengo en los buenos momentos.

Me comprometo a no olvidar los aprendizajes que me habéis dejado.

Habéis dejado huella en mí.

Me habéis hecho mejor, puedo decirlo orgullosa, pero creo que no os necesito más.

Os lo agradezco. Me quedo con lo importante.

Ahora toca descansar, toca olvidar el rencor que nos tenemos.

Gracias y hasta nunca.

Patricia»

Y tu, ¿qué le dirías a tu migraña? Cuéntame.

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⚠️Curso: CÓMO CONVIVIR CON MIGRAÑA

Esto no va sobre mi, no va sobre mi vida, va sobre la vida de los que convivimos con la migraña.
No es mi historia, es la de todos vosotros.

Esto va de aprender a convivir con migraña y de VISIBILIZAR nuestra enfermedad para que nos entiendan.
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Este curso no es sólo para los que convivimos con migraña, sino para los que conviven con alguien que la sufre, los que deben tratarla y quieren entendernos, y cualquier persona que quiera entender un poco más lo que nos sucede.

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Viajar con migraña: 7 consejos de migrañosa

Cuando convivimos con la migraña, ya sea crónica o episódica debemos tener una serie de consideraciones al organizar nuestras vacaciones.

Como siempre digo, debemos organizarnos para que la migraña interfiera lo menos posible en nuestra vida, pero sabemos que lo hace igualmente. Ojalá pudiéramos dejar la migraña en casa mientras nosotros nos vamos de vacaciones, o pagarle un viajecito de ida y sin vuelta a nuestra querida amiga migraña. Pero, desgraciadamente, sabemos que nos toca convivir con ella.

¿Qué podemos hacer entonces?

La prevención aquí es muy importante, y para prevenir debemos organizarnos.

1.- KIT PARA LA MIGRAÑA

Prepara tu neceser especial para superar de la mejor manera posible un ataque de migraña.

En ese neceser llevarás todo lo que sueles necesitar cuando viene ese ataque y que tienes en casa. Aunque algunas cosas no las utilices siempre, más vale ser precavido y ponerlas. 

Este neceser deberías tenerlo en tu puesto de trabajo, o incluso en tu bolso si sueles moverte mucho y un ataque puede pillarte lejos de casa.

Este neceser llevará lo que tu decidas, lo que a ti te funcione. 

A modo de ejemplo te dejo ideas de lo que puede contener.

• Medicación preventiva y para el ataque: tu medicación siempre va contigo, pero no está de más que aquí pongas siempre una pastilla de cada de las que usas para un momento de emergencia.

• Antifaz: Para asegurarnos una buena oscuridad en cualquier lugar. No tengas vergüenza a ponértelo en un avión, tren, una sala de espera o incluso en un espacio público y recuperarte. Yo he llegado a encerrarme en un baño con el antifaz puesto, y dejar pasar 15 minutos para recuperarme. Este antifaz puede ser de tela o incluso los que puedes mantener en frio si te funcionan mejor.

• Tapones oídos: Aunque muchas veces en casa no hagas uso de ellos, en los viajes suele ser aún más imprescendible. Ruidos desconocidos, ruidos en los transportes, en los hoteles, o el típico sistema de ventilación que no para en las habitaciones de hotel.

• Bolsa de gel de frio/calor, o bolsa de agua caliente o Almohada de hierbas de calor: muchos pacientes usan el frio y/o el calor durante un ataque de migraña. No me digáis que nunca habéis recurrido a una lata de una nevera del minibar para ponértela en la frente, nuca o cuello. 

• Pinzas o similar para cerrar bien las cortinas: en mi opinión no hay nada más incordiante y que más me pueda molestar en un ataque, o incluso sin, y es que las cortinas no cierren y entre un rayo de sol que además justamente te dará en toda la cara. Yo en ese caso prefiero dejar las cortinas totalmente abiertas, que no tener un rayo de luz directamente en la cara. Por eso, siempre tengo una o dos pinzas que me permitan enganchar las cortinas y asegurar que se cierran bien.

• Bolsas para náuseas y vómitos: si sueles tener náuseasy vómitos en tus ataques e s bueno que siempre lleves una de estas bolsas encima, en el neceser, e incluso que dejes en el coche.

• Calendario: lleva un papel que te permita anotar las crisis, desencadenantes y cualquier síntoma asociado. A menudo cuando estamos de viaje cambiamos rutinas, y llevar el control de como nos afecta nos permitirá seguir conociéndonos mejor.

Así pues, no te olvides de tu meter en la maleta tu kit para el ataque de migraña.

2.- Botella de Agua

Lleva siempre contigo una botella de agua, para asegurar la hidratación. Cuando viajamos solemos estar muchas horas fuera, paseando, haciendo excursiones, desplazándonos. Por ello, como estamos entretenidos olvidamos beber frecuentemente y necesitamos asegurarnos que estamos correctamente hidratados. No esperes a encontrar el sitio para comprarla, sino que intenta llevar siempre una tuya encima y bebe frecuentemente.

3.- Comida, Snacks

Es lo mismo que con la botella de agua, nos olvidamos de comer o no tenemos tiempo. Como sabéis ayunar o estar muchas horas sin comer suele no ser recomendable para nosotros, por ello si llevamos algún pequeño snack que nos permita mantener la energía nos ayudará a prevenir un ataque.

4.- Descansa correctamente

Es fácil decirlo, pero no estar en nuestra habitación, o nuestra cama e incluso nuestro cojín suele afectar al descanso de cualquiera en vacaciones, y que sumado al cansancio que solemos acumular durante el viaje no nos ayudará nada en nuestra gestión de la migraña. El calor tampoco suele ayudar a descansar correctamente.

Por todo ello no dudes en comentarlo con tu médico si sabes que suele costarte dormir fuera, o que cualquier cambio alterar tu ritmo, quizá encontráis remedios para ese momento. Un buen descanso es importantísimo para todos, por ello, es importante que lo respetes y que lo planifiques bien en tu viaje. Sabemos que nuestro cerebro migrañoso no se adapta bien a los cambios en los patrones de sueño, por ello si este cambia o se vuelve inconsistente (nos despertamos frecuentemente por el calor, por el ruido o por estar incomodos) debemos intentar controlarlo y ponerle remedio para evitar el ataque.

5.- Consulta y preparación

Planifica tu destino. Si vas al extranjero o incluso a otra comunidad, interesante por conocer donde puedes acudir en caso de una crisis y que es lo que podrás o no podrás adquirir en la farmacia. Quizá debas sacarte una tarjeta sanitaria de viaje, o si tienes mutua infórmate donde debes acudir. Cuanto más planificado los tengas previamente más fácil será si necesitas hacer uso de un servicio así, y ello te generará menos estrés. 

Si vas a viajar acompañado, y esta persona no conoce tu dolencia, deberías explicárselo y que sepa que puede hacer para ayudarte en cada momento, incluso que sepa que si lo único que necesitas es descansar en soledad que te deje hacerlo sin que tú te sientas mal.

Si vas a viajar solo, es necesario que tengas ubicados donde acudir en caso de ataque, o si tienes la oportunidad de tener un contacto cercano para acudir en caso de necesidad.

6.- Protección

En esta época del año el sol y el calor son una constante en la mayoría de los destinos. Es importante que lleves contigo unas gafas de sol y un sombrero o gorra si suele molestarte la luz solar y el calor excesivo. Los destellos solares, el resplandor solar, puede desencadenar un ataque, y además cuando ya estamos con el ataque muchos solemos soportar aún menos la luz y la claridad típica del verano.

7.- Plan B

Sobre todo si viajas acompañada, es importante que tengas planes B para hacer si a ti te coge un ataque que te obliga a quedarte en el hotel. Si viajas sola con niños, ten preparadas actividades que puedan hacer sin ti, o  busca un espacio donde puedas dejarlos con supervisión mientras tú te recuperas.

Y hasta aquí los 7 consejos de migrañosa viajera, aunque el consejo más importante es que planifiques previamente pero luego olvídate y disfruta del viaje y de las vacaciones. Es el momento de divertirse y coger fuerzas. No temas por el ataque antes que aparezca, y si aparece intentemos minimizarlo lo máximo y que no interfiera demasiado. No te sientas culpable si toca cambiar los planes. #SurfeaLaMigraña y cuando estés recuperada sigue para adelante.

¿Tienes algún consejo más que te funcione?

⤵️ Cuéntame

Feliz verano

#MamaTieneMigraña

 Patricia 💋

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Dulce (Navidad) Migraña

Navidad, tiempo de familia, de regalos, de cenas, de dormir poco, de nervios… y como no, de migraña.

Tiempo para quedar con los nuestros, y tiempo para descansar.

Paseas por la calle, las luces de navidad parpadeando en todos lados, sin parar, múltiplescolores y un sinfín de canciones que no paran de sonar a un volumen ensordecedor que nada nos ayuda. 

La imagen bucólica de las fiestas se convierte en la peor de las pesadillas en un instante. La música que suena pasa a ser martilleante, las luces pistolas láser apuntándote sin compasión, y el olor a chimenea mezclado con otros mil olores te revuelven el estómago. 

Mientras en casa, una docena de personas se amontonan en una mesa, hablando sin límite, riéndose a carcajadas. Y lo que para ellos es diversión para ti se convierte en sufrimiento. Sufrimiento triple. Duele la cabeza, duele el corazón y duele la mente. 

El primero se pasará en unas horas, o en unos días. El segundo será difícil recomponerlo, y el último nos dificultará seguir avanzando. 

Duele la cabeza, es la migraña.

Duele el corazón, es la pena por perderte los momentos felices.

Duele la mente, por sentirte culpable, por sentir que una vez más fallas a los tuyos y te fallas a ti. Una vez más, un año más, las navidades se convierten en dolor.

Pero estamos aquí, luchando sin parar. Esperando que este año no sea así. Nada tiene que suceder para cambiar la suerte. La suerte la buscamos. Nos cuidamos, nos tratamos y hacemos todo lo que está en nuestra mano para que la suerte esté de nuestro lado. Lo demás, no lo podemos controlar. 

Disfruta. No te preocupes por adelantado. No sufras antes de tiempo. No temas a que suceda. Puede suceder, o puede no hacerlo. No va a depender de ti. 

Lo que sí depende de ti es la felicidad previa. Y si este año nuestra querida amiga migraña nos deja, la felicidad será constante, será duradera. 

Buscaremos la felicidad. 

Invitamos a todos menos a ella.

Este año nos va a tocar vivir unas navidades distintas, lejos de nuestras familias, en la distancia, comunicándonos por videollamada, dando abrazos virtuales…y ya puestos quizá sin migraña. No dejemos de soñar.

Aquí me tenéis para ayudar a conseguirlo. Sueña conmigo. 

⤵️ Cuéntame.

#MamaTieneMigraña

 Patricia 💋

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¿Sonríes?

La Actitud no cura, pero multiplica. 

De nuestra actitud depende nuestro estado.

El dolor continúa, pero si dejamos de luchar contra el, negándolo, sin tratarlo, sin aceptarlo, todavía nos hará más daño.

Nos hará daño a nivel emocional.

Suficientemente nos daña la #migraña como para hacernos más daño nosotros mismos.

Intentemos pararlo.

Trabajemos la actitud, la manera de afrontarlo.

Cada uno a su manera, con sus trucos.

La actitud no cura, la migraña existe y existirá, pero no nos dañemos la autoestima más, y no dejemos que nos la dañen.

Y tú, ¿que haces para luchar?

⤵️ Cuéntame.

Y recuerda, me tienes por privado para lo que necesites.

¿hablamos? ¿Mejoramos?

#MamaTieneMigraña

 Patricia 💋

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Eterno verano

Por un verano eterno, compartido con ellos.

Por un verano en el que no aparezca ELLA. 

Por un verano en el que la controlemos, y podamos disfrutar de los nuestros sin miedo.

Ojalá este verano sea eterno.

Conociendo bien el dolor. Controlándolo. Manteniéndolo a raya.

Ojalá.

Verano de risas que no duelen.

Verano de luces que no ciegan.

Verano que sólo huele a verano.

Verano sólo de agua para disfrutar.

Verano de siestas por placer.

Verano de verano.

Deseos de verano, deseos de estrellas fugaces. Tan fugaz como la inexistencia de ELLA.

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Cuando el cuerpo no tira

Te dice basta.

Y no sabes el porqué

Tu mente para.

Tu cuerpo es incapaz de responder.

Tu mente solo quiere estar en blanco.

A veces ya casi no queda dolor, pero es imposible moverse.

Ni peinarse.

Ni respirar. 

Pasan las horas, pensando en todo lo que quieres hacer, en todo lo que te gustaría hacer, en todo lo que debes hacer. 

Pasan las horas y sigues desapareciendo.

Ya ni das explicaciones.

Ya ni hablas. 

Ya no necesitas justificar o ni quieres hacerlo.

La pena te invade. 

El miedo.

Sacas fuerza.

Sonríes.

Sigues viviendo.

Empezará un nuevo día, y todo se olvidará. 

Esto es convivir. 

#MamaTieneMigraña

 Patricia 💋

#convivir 

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